Neurobiología del sueño y su impacto en el bienestar laboral

Programa de capacitación en modalidad asincrónica, realizado en nuestra aula virtual, orientado a entregar herramientas prácticas y fundamentos neurobiológicos para comprender la importancia del sueño, la reparación celular nocturna y su impacto en el bienestar laboral.

Durante el proceso formativo, los participantes podrán avanzar a su propio ritmo, revisar los contenidos disponibles en la plataforma y desarrollar actividades y evaluaciones asociadas a cada módulo. Al finalizar satisfactoriamente el curso, obtendrán su certificado de forma automática, acreditando la aprobación del programa.

• Fundamentos de la neurobiología del sueño y su relación con el bienestar laboral.
• Fases del sueño, reparación profunda y recuperación fisiológica.
• Relación entre estrés, sistema nervioso y calidad del descanso.
• Conceptos básicos de autofagia, regeneración celular y energía diaria.
• Técnica respiratoria 4-4-8 para activar la calma y reducir la tensión.
• Herramientas prácticas para aplicar hábitos de higiene del sueño en la vida laboral y personal.
• Diseño de un plan personal de bienestar orientado a mejorar energía, descanso, claridad mental y desempeño.